Witam, od jakiegoś miesiąca czuje ucisk pod prawym dolnym żebrem. Kiedy się poruszam coś mi tam przeskakuje jakby tam coś było. Dzisiaj udało mi się dokładnie odnaleźć to miejsce i kiedy naciskam palcem to przeskakuje i wraca tak jakby się chowało pod żebro i wracało taka gulka. Zrobiłem 2 razu usg i nic nie widać. Lekarz nie wie co to. Czekam [...]
Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]
[...] roku temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam wszystkich. Mam prośbę o poradę odnośnie cyklu. Jakiś czas temu [...]
[...] miałem 75,700 kg, czyli dość słabo chyba :< W pracy też mam posiłek z reguły zawsze jakieś mięsko z ziemniakami i surówka to też dokładałem czyli nawet wychodziło pewnie pod 4000 kcal. Stosuje BCAA i białkiem sie wspomagam jak trzeba. Chce wrócić do ok 90 kg. tak jak miałem kiedyś chociaż tym razem przez lepsza diete ograniczyć ten bf w [...]
Witam mam do sprzedania 2 bluzy 1Bluza firmy TETA dla pakerów, znana firma wsród bywalców siłowni dł cał 74-75cm szer pod pach. 63-64cm cena 60zł 2.Bluza HARLEM NY. Ci kótrzy wiecdza ocb. Wygodna bluza z motywem dzielnicy New Yorku dł cał 73-74cm. szer pod pach. 63-64cm cena 40zł Wielkie sorry za jakość zdjęć. Zawsze jakoś sie dogadamy co do ceny. [...]
[...] chcę orala). Będę wdzięczny za wszelkie sugestie. Cykl chcę rozpocząć w koniec jesieni/zima. Więc chciałbym się dobrze przygotować. ps. Chudziny zdanie już znam Biorę je pod uwagę, jednak proszę jeszcze o inne propozycje. Podziękował ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
Oceńcie. Myśle że powinienem coś zmienić powoli staram sie urozmaicać ćwiczenia.I z tym zamieszcze pod spodem kilka pytań. Poniedziałek: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12.10.8.8) 2. ROZPIĘTKI NA WYCIĄGU 4x10 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12.10.8.8) 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]
[...] pije jogurt pitny 400ml zazwyczaj z lidla lub biedronki 3. o 11 jem konkretny posiłek, zazwyczaj jest to ryż + kurczak, makaron w formie zapiekanki z kurczakiem lub cos podobnego 4. o 15.30 prosto po pracy jade na siłkę w samochodzie jem 2 banany 5. o 17.30 po siłce jem banana i pije białko 6. o 18.30 jem konkretny posiłek jakis kurak, lub [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem i mam kilka pytań. Otóż mam 21 lat i jedynie lekki, ale ciemny zarost na brodzie i pod nosem (golę się co 3dni). Po bokach mam jedynie cienkie włoski, które na razie słabo widać, natomiast na szyi i pod brodą nie mam na razie nic. Czy zarost zależy od poziomu testosteronu w organizmie? Czy np od wrażliwości skóry [...]
no dobra, przechodzę właśnie paskundą grypę żołądkową. rzygałem 12 godzin pod rząd, plus miałem straszna biegunke. czytałem na forach, ze wygazowana cola/pepsi pomoze na wymioty i zdecydowalem sie dopiero pod koniec, i faktycznie pomogło. po tym nie zwymiotowałem ani razu. dodatkowo słyszałem, ze nawet pediatra polecił rodzicom 2-letniego dziecka [...]
[...] sprzęt będę tylko na weekendy (cały piątek do niedzieli). I tutaj nasuwa się moje pytanie. Czy jest sens robienia planu na masę rozpisanego na dni z przerwami przez trzy dni pod rząd? Przykładowy plan: Piątek Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12, 10, 10, 8) - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (12, 10, 19, 8) - Wyciskanie sztangi [...]
witam wszystkich. moje pytanie brzmi następująco: zeszłego roku pod koniec maja skończyłem mój ostatni cykl który trwał 8tygodni omka 1-8 750mg(po 250mg pon/śro/piąt) meta 1-4 30mg ed. po cyklu wziąłem na odblok tylko nolvadex przez 20 dni po 20mg ed. wtedy mało co wiedziałem o odblokowaniu organizmu. teraz wiem że źle zrobiłem. skutki uboczne [...]
[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangi z przed głowy 3s triceps : wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s biceps : uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s Po kilku treningach z podobnym planem postanowiłem zostawić tylko jedną wersję ponieważ ćwiczę w domu (konkretnie to na stancji), mój sprzęt i tak nie pozwala [...]
[...] który przyjęłąm jest dobry, nie wiem czy stosować trening dzielony czy nie. Z góry dziękuję za cenne porady! Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu [...]
[...] sie ma sprawa z tym srodkiem. Ze środków ktore chce dodatkowo kupić to: Tamoxifen paczka clomid paczka arimidex ?? symex? hcg 15k uj Tutaj tez prosiłbym o rade, co mieć pod ręką i najlepiej użyć w przypadku skutków ubocznych - cena nie gra roli. Oczywiscie kompleks witamin, cynk,magnez, omega 3, d3, essentiale forte (profilaktycznie :) i [...]
[...] czy w dobrym dzialę piszę temat ale jestem tu nowy i liczę na waszą pomoc. Mianowicie mam taki problem. Ostatnio troszkę przytyłem ale sęk w tym , że głównie na twarzy. I pod brodą zrobił mi się jakby to nazwać : drugi podbródek :) czy jak to nazwać "druga broda". cvhciałbym się dowiedzieć jak ten tłuszcz który zbiera się pod moją brodą :) [...]
[...] dla którego koledzy załamywali ręce, skorzystałem z waszych (też chwalonych) specialistów z SFD na okres poł roku. Zapewniano mnie że potrzebuje właśnie idywidualnego planu, pod mój organizm. Rezultat, przyrost jedynie pleców o prawie 4cm, bic i tric 1cm, kalta i nogi ok 2cm. Troche przybyło na brzuchu, ale tuszczu. (szko bo nigdy nie miałem, a [...]
[...] się trzymać diety, jeść regularnie posiłki choć nie ukrywam nie jest to łatwe ze względu na 3 zmianowy system pracy, zażywam odżywki białkowe, aminokwasy i kreatynę. Pod spodem umieszczam swój plan i bardzo bym prosił o sprawdzenie go i ewentualnie jakieś poprawki KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serii 12/10/8/8 2. Wyciskanie [...]
[...] Mam problem z moją wagą, od zawsze byłam zbita - nie gruba, ważę 72 kg przy wzroście 163 kg, wiadomo chudą bym się nie nazwała, ale od zawsze mi to przeszkadzało. Rok temu pod wpływem szału na DUKANA przeszłam na tą dietę i stosując ją oraz ćwicząc 4 dni w tygodniu po minimum 45 min schudłam 10 kg w ciągu 1,5 miesiąca, co oczywiście nadrobiłam [...]
[...] stad tez kiepsciutka kondycja. Z standardowych cwiczen oczywiscie np. 20 przysiadow, czy 10 pompek to nie jakis problem, ale z kolei na drazku bez wyskoku/pomocy nog nie podniose sie ani razu.. Nie chodzi mi o sam fakt bycia "koksem", po prostu chcialbym wygladac normalnie, zarysowac sobie troche miescie, jak na plec meska przystalo. Mam tu [...]
Pierwszy cykl
